Μορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση σε μια πισίνα με το νερό λίγο πιο πάνω από τη μέση
- Σταθείτε δίπλα στον τοίχο της πισίνας, στηρίζοντας το ένα χέρι στο άκρο της πισίνας για ισορροπία.
- Σηκώστε αργά το ένα πόδι ίσιο, εμπρός, όσο ψηλά μπορείτε, στη συνέχεια χαμηλώστε το πόδι αργά προς τα κάτω.
- Επαναλάβετε για 10 έως 15 λεπτά.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε μια παραλλαγή αυτής της άσκησης έξω από την πισίνα χρησιμοποιώντας ένα τραπέζι ή ένα πάγκο για ισορροπία.