Όταν σηκώνεις βάρος πάνω από το ύψος του κεφαλιού σου.
Το ανώτερο βάρος που έχεις τη δύναμη να σηκώσεις τώρα, είναι μικρότερο επειδή δεν σε βοηθούν τα πόδια σου. Πρόσεξε πάρα πολύ. Άνοιξε τα πόδια, προτάσσοντας λιγότερο το ένα. Χρησιμοποίησε σταθερή πλατφόρμα ή ανθεκτική σκάλα. Για πολύ ψηλά σημεία μη χρησιμοποιείς καρέκλα ή κιβώτιο. Αν έχεις αμφιβολία, ζήτησε από κάποιον να σε βοηθήσει.
Όταν σηκώνεις βαριά φορτία.
Αν ένα αντικείμενο είναι πολύ βαρύ, με υπερβολικό όγκο ή δύσκολα μετακινείται κάνε ένα από τα παρακάτω:
• Ζήτησε να σε βοηθήσουν.
• Χρησιμοποίησε μηχανικό μέσο.
• Προχώρησε σταδιακά δίχως βιασύνη.
• Ανασήκωνε μαλακά.
• Απόφευγε τις απότομες κινήσεις.
• Κάνε στροφή με τα πόδια αντί να στρίβεις τη μέση.