Η άσκηση … απειλεί την οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση θεωρείται “σιωπηλή νόσος”, γιατί η οστική απώλεια προηγείται και εξελίσσεται αθόρυβα χρόνια πριν την  τελική διαμόρφωση  και εμφάνισή της.
Οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από αυτήν, μέχρι ένα απλό χτύπημα να προκαλέσει κάταγμα. Είναι νόσος όλων των οστών και γι’ αυτό κατάγματα μπορεί να προκληθούν σε διάφορα σημεία, με πιο συχνά στη σπονδυλική στήλη, στο ισχίο και στους καρπούς.

Η άσκηση έχει επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Έχει αποδειχθεί ότι είναι σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, αλλά και για τη βελτίωση της οστικής απώλειας. Αν λάβουμε υπ’ όψιν και τις σύγχρονες συνθήκες -καθιστική ζωή με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα- αντιλαμβανόμαστε πόσο μεγάλη είναι η σημασία της άσκησης στη ζωή μας.

Για να προστατέψετε την σπονδυλική σας στήλη από οστεοπορωτικά κατάγματα είναι χρήσιμο να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής.  Η υπερβολικά  όμως έντονη άσκηση και η φόρτιση του οστού μπορεί να οδηγήσουν  ορισμένες φορές σε αντίθετα αποτελέσματα.

Οι ασκήσεις εκείνες που έχει αποδειχθεί ότι είναι ευνοϊκές για το οστούν είναι εκείνες που ασκείται βάρος πάνω στα κόκαλα, όπως γρήγορο περπάτημα ή ελαφρό τρέξιμο (jogging), ασκήσεις aerobic, βαράκια, καθώς και ο χορός.

Μην το αναβάλλετε άλλο λοιπόν! Βρείτε ένα καλό γυμναστήριο που επανδρώνεται από καταρτισμένους γυμναστές, οι οποίοι σε συνεργασία πάντα με τον γιατρό σας θα σας ετοιμάσουν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης κατάλληλο για τον στόχο αλλά και την ηλικία σας.