Περιορίστε την καθιστική ζωή

Πρόσφατη έρευνα υποδεικνύει ότι η αντικατάσταση του χρόνου παρακολούθησης τηλεόρασης ή άλλων οθονών με καθημερινό περίπατο μπορεί να έχει επίδραση διαρκείας στην υγεία.

Στοχεύστε σε 150 λεπτά μέτριας ή 75 έντονης άσκησης σε εβδομαδιαία βάση.

Αυτό, σε ημερήσια βάση, είναι λίγο περισσότερο από 20 λεπτά μέτριας έντασης κίνηση.