Πρόγραμμα της κινησιοθεραπείας για τη μέση

Έχετε σκεφτεί  ότι η άσκηση είναι ο πιο σωστό τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στη μέση ; Μπορεί όταν σας πιάνει ο  πόνος στη μέση να θέλετε  να ξεκουραστείτε, όμως η άσκηση  θα σας δώσει τη λύση .

Συγκεκριμένες ασκήσεις μάλιστα βοηθούν στην σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, των ποδιών και των μυών της ράχης, γεγονός που ανακουφίζει από τον πόνο. Άλλες πάλι, ενδεχομένως να επιδεινώσουν την κατάσταση και θα πρέπει να αποφεύγονται. Οι ασκήσεις είναι χρήσιμες  σε κάθε περίπτωση. Βοηθούν στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση της κινητικότητας και της δύναμης και στην σωστή αντίληψη της μηχανικής συμπεριφοράς της σπονδυλικής στήλης στις διάφορες στάσεις και κινήσεις

Το πρόγραμμα της κινησιοθεραπείας περιλαμβάνει ασκήσεις προοδευτικής δυσκολίας, οι οποίες στοχεύουν στην αύξηση της ελαστικότητας, της δύναμης και της αντοχής των κοιλιακών, των ραχιαίων και των γλουτιαίων μυών γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη μυϊκής ζώνης στην περιοχή της οσφύος η οποία καλείται ν’ αντεπεξέλθει σε μεγάλα φορτία.

Έρευνα έδειξε ότι οι ασθενείς με πόνους στην πλάτη που κάνουν ασκήσεις ως μέρος της θεραπείας τους, απομακρύνουν το πρόβλημα ταχύτερα από ό,τι εκείνοι που βασίζονται αποκλειστικά σε κάποια αντιφλεγμονώδη φαρμακευτική αγωγή