Οι έντονοι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής σίγουρα αποτελούν ένα εμπόδιο καθώς περιορίζουν τους περισσότερους από εμάς να βρούμε ελεύθερο χρόνο για να δούμε τους φίλους μας, να ασχοληθούμε με πράγματα που μας ευχαριστούν, να ξεκουραστούμε. Πόσο μάλλον να ασκηθούμε.
Το περπάτημα, αποτελεί μίας πρώτης τάξεως άσκηση για το σώμα, που μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα και θεωρείται απαραίτητη τόσο για όσους κάνουν δουλειά γραφείου και έχουν γενικότερα μία καθιστική ζωή, όσο και για τους ανθρώπους μεγάλης ηλικίας που δεν έχουν τη δυνατότητα πολλών εναλλακτικών δραστηριοτήτων για να ασκήσουν το σώμα τους, όπως συμβαίνει με τους νέους σε ηλικία ανθρώπους.
Λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά για να αυξηθεί το προσδόκιμο επιβίωσης μετά τα 60, αναφέρουν επιστήμονες από τη Γαλλία. Η νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην «Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής» (BJSM), αναδεικνύει πως όσοι εθελοντές περπατούσαν επί 150 λεπτά την εβδομάδα διέτρεχαν κατά 28% μικρότερο κίνδυνο θανάτου μέσα στην επόμενη 10ετία.
Το μεγαλύτερο όφελος, όμως, αποκόμιζαν όσοι γυμνάζονταν δύο φορές περισσότερο από το συνιστώμενο – 300 λεπτά την εβδομάδα ή από μία ώρα πέντε φορές την εβδομάδα. Τα ποσοστά θνησιμότητας σε αυτούς ήταν μειωμένα κατά 35%, σε σύγκριση με εκείνα στους εθελοντές που δεν γυμνάζονταν καθόλου. Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ζαν Μονέ, στο Σαιντ Ετιέν.
«Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής» Το περπάτημα είναι υγεία
26
Οκτ
Οι έντονοι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής σίγουρα αποτελούν ένα εμπόδιο καθώς περιορίζουν τους περισσότερους από εμάς να βρούμε ελεύθερο χρόνο για να δούμε τους φίλους μας, να ασχοληθούμε με πράγματα που μας ευχαριστούν, να ξεκουραστούμε. Πόσο μάλλον να ασκηθούμε.
Το περπάτημα, αποτελεί μίας πρώτης τάξεως άσκηση για το σώμα, που μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα και θεωρείται απαραίτητη τόσο για όσους κάνουν δουλειά γραφείου και έχουν γενικότερα μία καθιστική ζωή, όσο και για τους ανθρώπους μεγάλης ηλικίας που δεν έχουν τη δυνατότητα πολλών εναλλακτικών δραστηριοτήτων για να ασκήσουν το σώμα τους, όπως συμβαίνει με τους νέους σε ηλικία ανθρώπους.
Λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά για να αυξηθεί το προσδόκιμο επιβίωσης μετά τα 60, αναφέρουν επιστήμονες από τη Γαλλία. Η νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην «Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής» (BJSM), αναδεικνύει πως όσοι εθελοντές περπατούσαν επί 150 λεπτά την εβδομάδα διέτρεχαν κατά 28% μικρότερο κίνδυνο θανάτου μέσα στην επόμενη 10ετία.
Το μεγαλύτερο όφελος, όμως, αποκόμιζαν όσοι γυμνάζονταν δύο φορές περισσότερο από το συνιστώμενο – 300 λεπτά την εβδομάδα ή από μία ώρα πέντε φορές την εβδομάδα. Τα ποσοστά θνησιμότητας σε αυτούς ήταν μειωμένα κατά 35%, σε σύγκριση με εκείνα στους εθελοντές που δεν γυμνάζονταν καθόλου. Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ζαν Μονέ, στο Σαιντ Ετιέν.